Rucking is een nieuwe sporttrend waarbij je wandelt met een rugzak die gevuld is met gewicht, bijvoorbeeld zandzakjes of gewichtsschijven. Het concept is gebaseerd op militaire trainingsmethoden, waarbij soldaten leren om grote afstanden af te leggen met een zware uitrusting. Rucking combineert elementen van cardio- en krachttraining, waardoor het een effectieve manier is om de conditie te verbeteren, spieren op te bouwen en calorieën te verbranden. Het woord rucking, soms ook ruck marching genoemd, gaat terug op het eerste deel van het Engelse rucksack, dat van oorsprong het Duitse woord voor een rugzak is (ein Rucksack).