Voedingssupplementen worden de afgelopen jaren door zeer veel mensen gebruikt, aangedreven door beloften van verbeterde gezondheid en welzijn. We denken dan aan vitamines en mineralen waaronder ijzer en magnesium ressorteren. Maar, in hoeverre zijn deze supplementen echt noodzakelijk en veilig voor willekeurig gebruik?

Het belang van een gebalanceerd dieet:
Vitamines en mineralen worden vaak geadverteerd als DE sleutel tot een optimale gezondheid. Maar voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gebalanceerd dieet. Een gevarieerde voeding met voldoende groenten, fruit, volle granen en eiwitten biedt doorgaans alle essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Het is van cruciaal belang om te begrijpen dat supplementen het beste werken als aanvulling op een gezonde levensstijl en niet als vervanging voor voedzaam voedsel.

Wanneer kunnen ze wel nuttig zijn?
Ieder individu is uniek, en wat voor de een werkt, hoeft niet per se hetzelfde effect te hebben op een ander. Ik raad altijd aan mijn patiënten aan om een bloedonderzoek te laten doen bij de huisarts. In dit onderzoek is perfect te zien of jouw lichaam wel degelijk iets te kort komt of niet. Wanneer dit wél het geval zou zijn kan een supplement een goede aanvulling zijn.

Mogelijke risico’s
Hoewel sommige mensen baat kunnen hebben bij gerichte supplement-inname, kleven er ook risico's aan overmatig gebruik. Voedingssupplementen bevatten een bepaalde stof in een heel geconcentreerde hoge dosis. Wanneer jouw lichaam geen tekort heeft aan deze bepaalde stof of je gaat deze overmatig innemen, kan je al snel de maximale dosis gaan overschrijden. Te veel van bepaalde vitamines en mineralen kunnen leiden tot toxiciteit en schadelijke bijwerkingen. Zo kan het op termijn leiden tot orgaanschade, maag-darmproblemen en zelfs het risico op bepaalde tumoren verhogen. Ook kunnen ze een interactie aangaan met bepaalde geneesmiddelen waardoor ze de werking ervan verstoren.

Conclusie
Een gebalanceerde en gevarieerde voeding blijft de hoeksteen van een goede gezondheid. Voordat men besluit om voedingssupplementen toe te voegen, met voornamelijk de nadruk op vitaminen en mineralen in supplementvorm, is het cruciaal om professioneel advies in te winnen en zich bewust te zijn van de potentiële risico's van willekeurig gebruik.
Anouk MERTENS